处暑节气起源

处暑，是秋季的第二个节气，《月令七十二候集解》载：“处，止也，暑气至此而止矣。”此时炎夏渐消，秋意渐浓，中医认为“秋气通于肺”，肺喜润恶燥，若养护不当，易出现咽干鼻燥、咳嗽少痰等不适。因此，处暑养生当以“滋阴润燥、固护肺气”为核心，从起居、饮食、情志、运动及中医适宜技术等方面做好调护。

处暑起居养生

饮食养生

“燥者润之”是处暑饮食的核心原则。此时应选择具有滋阴润肺、生津养胃之功效的食物，比如：梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、蜂蜜、芝麻。

天花玉露霜

罗店特色美食[天花玉露霜]：形似白玉霜雪，用杜瓜根磨粉制作，甜而不腻，润喉爽口，曾为清廷贡品，具有消暑、止咳、化痰之功效。

情志调养

秋气通于肺，在志为忧。《黄帝内经》强调秋季需“使志安宁”、“收敛神气”。主动调节情志至关重要。

罗店古镇始建于元代，保留了“三湾九街十八弄”的街河格局，大通桥等古桥历经六百余年沧桑，见证了古镇的商贸繁荣与历史变迁。闲暇之余可以来古镇走走以静心养神。

运动导引

秋季运动宜选择平缓、收敛、不过度耗散的项目。可选择传统功法：太极拳、八段锦、易筋经等。

美兰湖是罗店的核心景观，湖水清澈，空气清新，适合漫步、野餐、垂钓等活动，是秋季运动的好去处。

中医适宜技术

穴位按摩

列缺穴(肺经络穴)：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。按摩可宣肺解表，通利咽喉。

艾灸

肺俞穴(背部膀胱经)：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。温和艾灸此穴可温养肺气，增强抵抗力(阴虚火旺者慎灸)。

中药茶饮

桑菊饮(简化)：桑叶5g、菊花3g、冰糖少许泡水代茶，疏风清热润燥。

足浴

睡前用温水或加入适量艾叶、花椒(温经散寒)或菊花、桑叶(清热润燥)泡脚15-20分钟，引火下行，促进睡眠。

起居调摄

处暑后自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体也要顺应这一变化。“早卧早起”，尽量在晚上10点前入睡，以助阴精内养；清晨6-7点起床，舒展肺气。午间“秋老虎”余热未消，仍需避免暴晒，保持室内通风除湿，避免空调直吹。

处暑养生，贵在“润”与“收”。抓住暑热消退、秋燥初起的关键节点，通过起居顺应秋时、饮食滋养润燥、情志安宁内守、运动舒缓有度，并巧妙运用中医适宜技术调和阴阳，为身体积蓄充沛能量。

中心简介

罗店镇社区卫生服务中心地处宝山区西北部，是上海市文明单位，上海健康医学院附属社区卫生服务中心，配备60排CT、口腔CBCT、彩超等先进医疗设备，成功创建上海市示范性社区康复中心、上海市社区标准化口腔诊室，是上海第九人民医院口腔专科联盟成员单位。

中心立足区域医疗需求，不断提升中医药服务能力，加强专病专科建设，开设中医疮疡专科褥疮专病特色门诊，采取中西医结合、内外治并用，在糖尿病足、褥疮、“老烂脚”以及手术后伤口不愈合等难愈性疮疡治疗领域形成特色优势。腰椎间盘突出症专病门诊采用火针点刺、小针刀、电针等中医传统适宜技术，结合中药热奄包外敷，针对性解决腰椎间盘突出带来的不适。